czy moge

[...] lecz nurtuje mnie 1 ćwiczenie, a mianowicie spięcia brzucha. Robiąc spięcia bokiem czuję, że pracują mięśnie brzucha a gdy robię spięcia (takie zwykłe) to mogę klepać ich nawet z 100 a i tak nie czuję, aby cokolwiek się ruszyło. To ma tak być, czy coś źle wykonuje? Wykonuje je tak, z tym, że w domu. http://www.youtube.com/watch?v=wAaCxUXHu8M

Nie wiem gdzie bym wpadł bo do zawodów 2 miechy, więc eliminacji ani nic nie było.Organizacja jest po prostu beznadziejna. Zobaczyłem na stronie MD że zawodnicy na Europie w 2009 byli naprawdę dobrzy i myślę że nie zajął bym tam podium. Jestem jeszcze za młody i wiele muszę dopracować w sylwetce. Uświadomiłem sobie że będę miał teraz wyższą [...]

Czy te FBW musze robić czy moge pozostac przy moim treningu ... Mysle , ze to FBW jest zaslabe wolałbym cos mocniejszego nawet niz teraz mam ;/

TO może ja założę sobie jakąś mniejszą ilość na początek i będę zwiększał sukcesywnie bo ciężko u mnie wyliczyć zapotrzebowanie. Mam masę treningów tanecznych, pracę w ruchu i tego się nie da policzyć. Jednego dnia trenuję w cale innego 3 zegarowe a innego 6 zegarowych i to jest nie zależne tylko ode mnie. Ciężko jest powiedzieć ile kcal zużyję na [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x12-10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU5x10 Co do rąk to znalazłem takie połączenie ćwiczeń w gazecie ale nie wiem czy będą pasowały do barków i klaty. Proszę poprawę tego co jest źle i zaproponowanie jeszcze jakichś ćwiczeń na nogi bo nie wiem jakie jeszcze mogę wykonywać na posiadanym [...]

[...] dół tylko to poziomu klatki piersiowej mam nadzieje , ze wiecie o co mi chodzi ) Wyciskanie na ławce skos-góra/dół ( jezeli chodzi o góra/dół jak juz wspominałem ide cyklami czyli np : zaczynam w pon od cyklu I , Sroda cykl II , Piątek cykl III , i w Sobote znów cykl I i robie nazmiane góra/dół ) Wyciskanie na ławce poziomej W każdym ćwiczeniu [...]

Ile mogę maksymalnie dać białka tłuszczy i węglowodanów na kg masy ciała? 2g białka, 3g tłuszczu i 8 węglowodanów będzie ok, czy mogę więcej?

wiem po sobie bo im dłużej rozgrzewam kolano (rower ok 8minut) lub bark wówczas ból jest mniejszy lub wcale. Tylko u mnie to troszeczkę inny problem Dzięki solidnej rozgrzewce mogę poszaleć z ciężarem zwłaszcza na barki, czy też klatę

a jeszcze takie jedno pytanie opłaca się zainwestować w http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=9&id=81 czy raczej darować sobie ten wydatek (jeszcze jestem studentem także dużo nie mogę wydać na suple ) Zmieniony przez - jordanxxx w dniu 2011-03-30 18:35:52

i pierwszy raz trening opuszczony, nie wiem co mnie złapało, grypa jakaś czy co, w nocy co chwilę się budziłem, gorąco jak w piekle, cały zalany potem, od 4tej to już w ogóle nie mogłem zasnąć. Cały dzień boli mnie łeb i nie mam ani siły, ani apetytu. Mam nadzieję że trochę lepiej dzisiaj w nocy będzie i do piątku będę gotowy na trening :/ może [...]

Mam takie pytanie, od jutra zaczynam brać clouta po 3 tygodniowym cyklu na stormie i shocku. Chce się dowiedzieć jak moge dawkować shocka (bo mi został)w połończeniu z cloutem. Czy mam brać Clouta z posiłkiem czy w odstępach czasowych od posiłku?

[...] zależy mi na zrobieniu kostki na brzuchu o której marzę chyba już od dzieciństwa (zresztą chyba każdy by chciał mieć kochę :) ). Załączam kilka zdjęć, żebyście wiedzieli z czym macie do czynienia :D http://img806.imageshack.us/g/for1.png/ 1. Zdjęcie z boku, pokazuje ogrom maciusia 2. Zdjęcie z przodu, jak się nachylam 3. Na stojąco, zebyscie [...]

[...] wt- tylko bieg 5-8 km i tak na zmianę przez 5,6 dni tygodnia. Niedługo dołożę jeszcze jazdę na rowerze, którą będę zamieniał z bieganiem. pyt2 Jak dobrać dietę, trochę o tym czytałem na różnych forach m.in że rano jeść jajka,węglowodany, a np. wieczorem po treningu twaróg itp. Dodam, że przeważnie trenuję późnym popołudniem i wieczorem. [...]

[...] wt- tylko bieg 5-8 km i tak na zmianę przez 5,6 dni tygodnia. Niedługo dołożę jeszcze jazdę na rowerze, którą będę zamieniał z bieganiem. pyt2 Jak dobrać dietę, trochę o tym czytałem na różnych forach m.in że rano jeść jajka,węglowodany, a np. wieczorem po treningu twaróg itp. Dodam, że przeważnie trenuję późnym popołudniem i wieczorem. [...]

Witam. Dobrych kilka lat tu nie zaglądałem dlatego wypadłem troche z tematu. Czy produkt tej firmy ma takie same stężenie co stary Winstrol Depot? Tzn. czy jak kiedyś brałem 50mg Depotu co dwa dni to tu też mogę przyjąć taką opcje?Pozdrawiam

[...] wiem tylko że mam "coś z kolanami nie mogę robić nawet przysiadów bez ciężarów Zmieniony przez - peler w dniu 2011-03-30 17:40:16 I jeszcze jedno gainerek już się kończy i mam pytanko czy dalej zakupić sobie gainbolica czy może kreatynke? ja sądzę że lepiej by było gainerka jeszcze zjeść ale co wy o tym sądzicie? Zmieniony przez - peler w [...]

czy mogę zarzywać produktu przy kamicy nerkowej? mam 30 lat, zero dolegliwości z kamieniem w nerce. Czy skład zawiera jakieś składniki które są przeciwskazane przy tym schorzeniu?

Dziewczyny mam pytanko, bo znalazłam olej kokosowy, ale nie jest napisane na nim extra vergine i neiw iem czy to jest to czy nie...znalazłam taki sam w necie...mogę wrzucić linka?? jest na nim napisane, że do smażenia jest dobry i do pielęgnacji ciała, 100% czysty olej kokosowy. Nie kupowałam, bo nie pachniał za bardzo, tylko tak leciutko....i to [...]

Mam pytanie czy do tego treningu moge dorzucić 2s uginania ramion z hantlą? Tak by to wyglądało: podciąganie nachwyt 5s pompki różnego rodzaju opisane wczesniej 5s uginanie ramion z hantelką 2s pistolety 3s L-sit 3s

[...] strony(ten spolszczony przez Ciebie)wyrzuca mi wyniki ktore wydaje mi sie sa zbyt male dla mnie. Wyciskam na klate 70kg w 5 seriach 60kg. Wedlug kalkulatora powinienem cwiczyc w pierwszym tyg 5x29 5x36 5x42 5x49 5x56 Co wydaje mi sie zbyt proste. Co mam o tym myslec ? to nic, ze bedzie na poczatku latwo ? nie przejmowac sei tym ? Zmieniony [...]